Als je je sterk voelt, voel je je gesterkt. En dan ben je niet meer te stoppen.

Sterker Worden

When you feel strong, you feel empowered. And then you’re unstoppable.

Get all the expert advice you need on what supplements to take, when to take them, plus guidance on how you can build strength each and every day.

Wat is krachttraining?

Laten we ons eens verdiepen in krachttraining en waar het allemaal om draait. De focus ligt hier op het opbouwen van kracht en niet op het opbouwen van spieren. Ja, je zult onderweg wat spieren opbouwen, maar dat is niet het hoofddoel.

Sterk zijn heeft voordelen bij alle oefeningen en in het dagelijks leven - en helpt je lichaam goed te blijven bewegen als je ouder wordt.

Bij krachttraining denk je waarschijnlijk aan halters, gewichten en fitnessapparaten. Maar dat is niet de enige manier om kracht op te bouwen.

Probeer eens iets anders, zoals lichaamsgewichtoefeningen en callisthenics of pak wat weerstandsbanden en probeer TRX-machines. Verander je routine en vind plezier in wat je doet.

Welke manier je ook kiest om kracht op te bouwen, vergeet niet hoe belangrijk het is om je spieren te blijven uitdagen. Een van de beste strategieën om dat te doen is met progressieve overbelasting. Je zult vooruitgang zien door de eisen aan je spier elke keer te verhogen, zoals het toevoegen van gewicht, het toevoegen van herhalingen of het verhogen van de tijd dat je spier onder spanning wordt gezet.

Waarom is voeding belangrijk?

Voeding voorziet het lichaam van brandstof voor sportprestaties en helpt ons lichaam te herstellen. Eiwit is een belangrijke macronutriënt voor het leven in het algemeen, die ook wel de krachtvoedingsstof wordt genoemd. Het is goed onderzocht dat het eten of drinken van eiwitten na het sporten de prestaties voor kracht- en uithoudingsoefeningen verbetert.

Eiwit draagt bij aan de groei en het onderhoud van spiermassa en botten, plus het helpt spiervezels te herstellen die mogelijk beschadigd zijn door het sporten.

Het is ook belangrijk om te bedenken waar je energie vandaan komt als je traint. Koolhydraten zijn cruciaal voor het opbouwen van spieren, omdat ze energie leveren voor de training en de glycogeenvoorraden aanvullen, waardoor je sneller herstelt. Ze vergemakkelijken ook spiergroei en -herstel door de levering van voedingsstoffen aan spiercellen te bevorderen via de afgifte van insuline.

Wij maken het je gemakkelijk om de juiste producten te vinden om sterker te worden.

Waarom is voeding belangrijk?

Eiwit draagt bij aan de groei en het onderhoud van spiermassa en botten, plus het helpt spiervezels te herstellen die mogelijk beschadigd zijn door het sporten.

Wij maken het je gemakkelijk om de juiste producten te vinden om sterker te worden.