Voedingsdeskundige legt uit wat afvallen zo moeilijk maakt
Afvallen is een van de moeilijkste doelen in fitness. Of je nu moeite hebt om enige vooruitgang te zien, of je hebt een plateau bereikt, het is ongetwijfeld ongelooflijk moeilijk om daar mee om te gaan, zowel fysiek als mentaal, omdat het aanzienlijke veranderingen in levensstijl vereist.
Gelukkig is onze vaste voedingsdeskundige op YouTube, Richie Kirwan, terug met een nieuwe aflevering van Nutritionist Explains en deze aflevering geeft hij ons de wetenschap achter waarom gewichtsverlies zo moeilijk is. Dit is wat hij te zeggen had.
https://youtu.be/4tcvXF3YTJE
Metabolisme
Het begrijpen van je metabolisme, met name je basaal metabolisme (BMR), is cruciaal om vooruitgang te boeken. Maar naarmate je afvalt, daalt je BMR omdat je lichaam minder calorieën nodig heeft.
Hormonen, hormonen, hormonen
Richie legt ook uit dat fluctuerende hormonen een grote rol spelen bij gewichtsverlies. Sommige hormonen verminderen de eetlust, terwijl andere deze juist verhogen.
Als eerste is er leptine - het eetlustverlagende hormoon. Helaas voor degenen die proberen af te vallen, neemt dit hormoon af naarmate je afvalt.
De volgende is ghreline. Het hormoon dat de honger doet toenemen en een hormoon dat wordt versterkt tijdens het afvallen.
Het zit in onze genen
Dus waarom werkt ons lichaam op deze manier? Richie legt uit dat het te maken heeft met onze geschiedenis.
Om nog maar te zwijgen van het feit dat de meesten van ons in de westerse wereld toegang hebben tot goedkoop (en frustrerend lekker) fastfood dat bestaat uit geraffineerde koolhydraten en vetten die je amper eens vullen.
"Het is niet jouw fout"
Rekening houdend met al deze variabelen, is het geen verrassing dat afvallen een uitdaging is. Richie eindigt met enkele geruststellende woorden.
Bericht om mee naar huis te nemen
Als je op dit moment naar een doel voor gewichtsverlies werkt en moeite hebt om vooruitgang te boeken, weet dan dat dit hoogstwaarschijnlijk te wijten is aan een van deze zeer natuurlijke factoren die Richie heeft uitgelegd.
LEES DIT OOK:
