Er zijn veel manieren om een evenwichtig en gezond voedingspatroon te creëren. Een van de meest geadviseerde uitgangspunten voor het maken van een voedingsplan is het vaststellen van een vast aantal calorieën dat je elke dag moet consumeren. Mindful eten wordt echter steeds vaker een populaire keuze voor mensen die hun eetgewoonten willen hervormen. Dus wat is het verschil tussen de verschillende aanpakken, en wat is beter? Mindful eten of calorieën tellen?
Wat is calorieën tellen?
Laten we bij het begin beginnen. Alle voeding bevat een bepaalde hoeveelheid energie, gemeten in calorieën. Een dagelijkse inname van 2500 calorieën per dag voor mannen of 2000 voor vrouwen wordt aanbevolen om een gezond gewicht te behouden. Om af te vallen, zou je minder calorieën moeten eten dan je tijdens lichamelijke activiteit hebt verbrand. Dus wanneer je "calorieën telt", controleert je je calorie-inname versus je 'uitgaven'.
Wat is mindful eten?
Mindful eten is meer gericht op je eigen interne behoeften dan op externe wetenschappelijke factoren (zoals calorieën). Het doel is dat je je volledig bewust wordt van de behoeften van je lichaam en het dienovereenkomstig kunt voeden. Dus je herkent wanneer je wilt eten omdat je je verveelt of verdrietig bent, en let op welke voedingsmiddelen je op de lange termijn het beste laten voelen.
Kan je afvallen door mindful te eten?
Als je overgewicht hebt als gevolg van een ongezond voedingspatroon, zul je hoogstwaarschijnlijk afvallen als je met succes mindful eten beoefent. Dit komt omdat je geen onnodige tussendoortjes of porties meer eet die je een te vol of opgeblazen gevoel geven. Als je naar je lichaam luistert en analyseert hoe je je voelt na het eten van bepaalde voedingsmiddelen, zul je over het algemeen merken dat je keuzes gericht zijn op verse, gezonde ingrediënten.
Wat is gemakkelijker?
Dit is geheel afhankelijk van je persoonlijkheid. De meeste mensen vinden het tellen van calorieën het gemakkelijkst omdat het strikter is gedefinieerd. Mindful eten is veel meer een proces dat je moet oefenen, zodat het een tweede natuur wordt. Als je eenmaal ondergedompeld bent in mindful eten, kan het echter gemakkelijker zijn om op de lange termijn als een levensstijl te behouden.
Wat is gezonder?
Dit gaat weer over jouw benadering van deze methoden voor het vormgeven van je dieet. Calorieën tellen kan heel gezond zijn, zolang je je voeding maar verstandig kiest. Technisch gezien kun je een zeer caloriearm dieet eten dat bestaat uit sterk bewerkte en qua voedingswaarde arme voedingsmiddelen. In dit geval kan mindful eten beter zijn, omdat je lichaam misschien herkent dat je moe was en ander voedsel nodig had. Maar wanneer het bestaat uit vers voedsel, kan een caloriebeperkt dieet net zo gezond zijn.
In beide gevallen is het raadzaam ervoor te zorgen dat je je richt op inclusiviteit in plaats van op beperking. Bijvoorbeeld, in plaats van je te fixeren op wat je uit je dieet moet schrappen om je goed te voelen of je caloriedoelen te halen, focus je op wat je hebt en de positieve effecten die dit heeft op je lichaam en algehele gezondheid. Hoewel bewust eten en het tellen van calorieën beide afhankelijk zijn van een bewustzijn en overweging van wat je eet, moet je regelmatig bij jezelf inchecken om ervoor te zorgen dat je fysieke en mentale vooruitgang nog steeds positief is.
Dus welke stijl je ook kiest, zorg ervoor dat je een gezonde, evenwichtige en gelukkige levensstijl hebt!
LEES DIT OOK:
