5 huidverzorgingstips voor de zomer voor een gezonde huid

Terwijl velen van ons zich op ons best voelen tijdens de warmere maanden, kan de zon onze huid beschadigen als we deze niet goed beschermen. Overwerk, verhoogde blootstelling aan de zon kan leiden tot uitdroging, verkleuring of pigmentatie en verhoogde tekenen van veroudering van de huid. Hier zijn onze beste huidverzorgingstips voor de zomer.

Hoe verandert mijn huid tijdens de zomer?

Heet, zonnig weer beïnvloedt de huid op twee manieren:

Verhoogt de olieproductie – Bij vochtigheid produceren onze klieren overtollig talg dat zich ophoopt op het huidoppervlak. Dit verstopt op zijn beurt de poriën, waardoor vlekken en roodheid ontstaan.

Veroorzaakt UV-schade – UV, of Ultraviolet, is een soort schadelijke straling die door de zon wordt geproduceerd. Wanneer UV-stralen onze huid raken, produceren we melanine. Overmatige blootstelling aan UV kan leiden tot huidbeschadiging, waaronder rimpels, levervlekken en in ernstige gevallen huidkanker.

Hoe moet ik mijn huid in de zomer verzorgen?

De zon kan een positieve invloed hebben op onze gezondheid, waaronder het stimuleren van onze vitamine D-spiegels en het verbeteren van de stemming. Er zijn tal van preventieve maatregelen die we kunnen nemen om ervoor te zorgen dat we het meeste uit de zomer halen:

1. Breng zonnebrandcrème aan

Er zijn twee soorten UV-licht, die beide het risico op huidkanker kunnen vergroten:

• Ultraviolet A (UVA) – Een licht met een langere golflengte die de afbraak van collageen en vroegtijdige veroudering van de huid veroorzaakt. Dit omvat fijne lijntjes, rimpels, verminderde elasticiteit en een ongelijkmatige teint.
• Ultraviolet B (UVB) – Een licht met een kortere golflengte die huidverbranding veroorzaakt. (1)

Het gebruiken van SPF 50 filtert naar schatting 98% van de UV-stralen, wat betekent dat slechts een vijfde je huid kan beschadigen. (2) UV-straling gaat door wolken, wat betekent dat we elke dag SPF moeten gebruiken.

Als je buiten bent, moet je een zonnebrandcrème kiezen met een SPF (Sun Protection Factor) van minimaal 30 en deze moet elke twee uur opnieuw worden aangebracht.  Naast regelmatig gebruik van SPF, kun je je natuurlijke collageenniveaus ondersteunen met een supplement.

2. Exfoliëren

Regelmatige exfoliatie is essentieel om dode huidcellen te verwijderen en om te voorkomen dat zonnebrandcrème en make-up de poriën verstoppen. Gebruik een borstel of spons om cirkelvormige bewegingen op de huid te maken. Dit helpt ook om de bloedsomloop te stimuleren.

Als je een exfoliërende scrub probeert, breng deze dan in eerste instantie eenmaal per week aan om je huid te laten wennen. Een scrub met hydraterende oliën is ideaal als je veel in de zon zit.

3. Lichtere make-up aanbrengen

Probeer in de zomer zware gezichtsmake-up te vermijden, omdat dit je poriën kan verstoppen en puistjes kan veroorzaken.

Een vochtinbrengende crème of foundation met toegevoegde SPF is een goede optie, vooral als je van plan bent om de hele dag in de zon te blijven.

4. Breng je voeding in evenwicht

Onze voeding speelt een belangrijke rol in de gezondheid van onze huid, vooral vitamines en mineralen. Dus welke voedingsstoffen hebben we veel nodig in de zomermaanden?

Vitamine C

Vitamine C is een essentiële antioxidant die zowel in de epidermis (buitenste laag van de huid) als in de dermis (binnenste laag van de huid) wordt aangetroffen. Naast het ondersteunen van de natuurlijke collageenvorming, beschermt vitamine C onze cellen tegen de vrije radicalen die worden veroorzaakt door UV-straling. . (3) Vitamine C heeft een overvloed aan extra voordelen voor ons algemeen welzijn, waaronder het ondersteunen van de immuunfunctie (4) en het verhogen van de ijzeropname, (5) waardoor het een onmisbare aanvulling is op je dagelijkse routine.

Vitamine E

Op dezelfde manier als vitamine C, maken de antioxiderende eigenschappen van vitamine E het belangrijk voor bescherming tegen UV-schade op de huid. (6) Vitamine E wordt het meest aangetroffen in noten, zaden, fruit en groenten. Als alternatief kun je je niveaus ondersteunen met een dagelijks supplement.

Vitamine A

Vitamine A-tekort kan verschillende symptomen veroorzaken, waaronder een droge huid, langzame huidregeneratie en acne of puistjes. Dit komt omdat vitamine A belangrijk is voor de celgroei en de algemene gezondheid van de huid. (7) Vitamine A, ook wel bekend als retinol, kan plaatselijk op de huid worden aangebracht, terwijl supplementen kunnen helpen om het niveau van binnenuit te verhogen.

5. Blijf gehydrateerd

Bij warm weer verliest het lichaam water door zweet. Hierdoor kan onze huid droog en taai aanvoelen. Veel water drinken hydrateert je en helpt de natuurlijke oliën op de huid in balans te brengen.

Hyaluronzuur is een vochtvasthoudend molecuul dat van nature in de huid voorkomt. Onze niveaus van deze voedingsstof nemen af ​​naarmate we ouder worden, maar een supplement kan helpen om ze aan te vullen. Een recent onderzoek heeft zelfs aangetoond dat dagelijkse doses hyaluronzuur gedurende slechts één maand kunnen helpen om de droge huid te verminderen en het vochtgehalte van de huid te herstellen.(8)

Bericht om mee naar huis te nemen

Je huid verzorgen is het hele jaar door belangrijk, maar vooral in de zomer. Van veroudering tot uitdroging, de zon kan onze huid beschadigen als we deze niet goed beschermen. Kleine veranderingen in levensstijl, zoals gehydrateerd blijven, SPF gebruiken en lichtere make-up aanbrengen, kunnen je allemaal helpen om de hele zomer lang te genieten van een stralende, gezonde huid.