Waarom je Sit-ups en Push-ups moet blijven doen. De Voordelen van Sit-ups en Push-ups.

We weten dat het doen van krachttraining veel kan betekenen voor zowel onze mentale als fysieke gezondheid. We bouwen met krachttraining spiermassa op. Die geven ons een betere houding. Hierdoor krijgen we meer vertrouwen in onszelf en zitten we lekkerder in ons vel. Krachttraining geeft ons daarnaast een gevoel van voldoening. Deze lessen kunnen we meenemen in andere gebieden van ons leven. Er is nu echter een nieuwe studie opgedoken die nog wat bijzonders ontdekte...

Volgens deze studie moeten we een stapje terug zetten en weer naar de basis gaan. Want weet jij nog hoe je begon aan je fitness journey? Vermoedelijk met heel veel sit-ups en push-ups in je slaapkamer! Een studie uit 2017 laat zien dat de sit-ups en push-ups hele belangrijke voordelen met zich meebrengen. Wil je weten welke voordelen? Lees dan snel verder!

Het onderzoek...

Veel gevorderde sporters hebben de Sit-ups en Push-ups allang overgeslagen. Alleen de zware gewichten worden nog in de sportschool getild. Ze zijn echter ooit wel met de sit- en push-ups begonnen. Een studie, uitgevoerd door de Universiteit van Sidney, concludeerde dat niet alleen krachttraining, maar ook push- en sit-ups je langer kunnen doen laten leven.

Krachttraining alleen?

Mensen denken bij krachttraining al snel aan het tillen van zware gewichten in de sportschool. De studie geeft aan dat dit niet het geval hoeft te zijn. Ook het doen van lichaamsoefeningen zoals sit-ups en push-ups zorgen voor dezelfde gezondheidsvoordelen. Je hoeft dus helemaal niet naar de sportschool om langer te leven.

Door overheden wereldwijd wordt veelal de nadruk gelegd op het genoeg bewegen. En dan met name het doen van cardio, zoals fietsen en joggen. Dit onderzoek laat zien dat het doen van krachttraining ook van groot belang is. Er wordt aangeraden om twee keer per week krachttraining te doen. Slechts 19 procent van de Australische volwassenen komt echter aan dit advies.

Doe de volgende keer dat je de sportschool in duikt wat deadlifts en overhead presses. Of makkelijker, wat sit-ups en push-ups, gewoon lekker voor de tv. Een kleine moeite om wat extra jaren te kunnen leven.(1)

Sit-ups en push-ups brengen dus nagenoeg dezelfde voordelen als krachttraining met zich mee. Het kan de kans op een vroegtijdige dood met maar liefst 23% verminderen! Houdt dat in je achterhoofd de volgende keer dat je een aantal push-ups en sit-ups doet...

Bericht om mee naar huis te nemen

Als de afgelopen jaren ons iets heeft geleerd, is het wel dat we creatief moeten zijn. We hebben het lange periodes moeten doen zonder onze geliefde sportscholen. Oefeningen als sit-ups en push-ups zijn dan geweldig! Je kunt deze oefeningen altijd en overal doen, doordat er geen gecompliceerde apparatuur bij komt kijken. Het in dit artikel besproken onderzoek is daarnaast nog een mooie extra motivatie om die sit-ups en push-ups te blijven doen, ook nu de sportscholen weer open zijn.