Als je je vrienden en de sportschool mist, waarom breng je ze dan niet weer bij elkaar?
Fitnessgames zijn perfect om verveling tegen te gaan en lol te maken met vrienden, dus sport, lach en zweet het uit. Krijg een paar vrienden op een online chat (of speel met de mensen bij wie je logeert) en neem het op tegen hen met actieve games, net als vroeger.
1. Zoom Yoga-uitdaging
Vaak gaat yoga over het vinden van innerlijke rust, maar dat hoeft niet altijd zo te zijn - het kan ook gaan om vrienden in pijnlijke posities te brengen en te zien wie het het langst volhoudt.
Wat heb je nodig?
Zoom en genoeg ruimte voor iedereen om je yoga te zien doen.
Hoe speel je het?
Bel met zoveel vrienden als je wilt en zet wat muziek op. Eén persoon poseert, de rest kopieert en wie het langst de positie kan behouden, wint de ronde en krijgt een punt. Als mensen na 60 seconden nog steeds vasthouden, winnen ze allemaal. Kies om de beurt een pose en noteer de score.
Jullie zullen allemaal trillen en zweten en lachen om elkaars worsteling hierdoor, dus maak de poses zo moeilijk mogelijk om je vrienden goed uit te dagen. De concurrentie tussen je vrienden zorgt ervoor dat je houdingen langer vasthoudt en die extra stretch zeker voelt.. - zelfs als je niet dezelfde innerlijke rust voelt.
Het is leuk, uitdagend en zorgt voor veel plezier!
2. Het kaartspel
Zitten om kaarten te spelen? Niet hier. Dit is een klassiek fitnessspel dat je motiveert om effectieve lichaamsgewichtoefeningen te doen en je hart sneller laat kloppen dan poker ooit zou doen.
Wat heb je nodig?
Slechts een pak kaarten en een paar mensen.
Hoe speel je het?
Pak wat papier en schrijf een sleutel voor de kaarten. Heb een oefening die overeenkomt met elke kleur - bijvoorbeeld diamanten voor squats, schoppen voor sit-ups, harten voor push-ups en clubs voor star-jumps.
Leg een pak kaarten op de grond en kies de bovenste kaart. Kijk naar de kaart en doe de oefening die overeenkomt met de kleur bij het nummer dat op de kaart staat. Dus bijvoorbeeld zeven harten? Zeven push-ups. Verdubbel voor Kings, Queens en Jacks het bedrag van de vorige kaart en blijf doorgaan totdat je het pakket hebt voltooid. Je kunt zelfs jokers toevoegen voor een wildcard.
Dit is een geweldig fitnessspel voor een geweldige training. Het is erg leuk, vooral als je samen kunt spelen, maar je kunt dit ook doen via videochat.
3. Het Rad van Fortuin
Aan het rad van fortuin draaien laat iedereen al zweten, maar het wordt nog erger als je daarna moet rennen...
Wat heb je nodig?
Een online wielspinner en videochat met schermdeling.
Hoe speel je het?
Vind een online rad van fortuin of een wiel met namen - er is veel om uit te kiezen. Een persoon draait het rad van fortuin en deelt zijn scherm en schrijft in het wiel een hoop oefeningen met herhalingen erop. Bijvoorbeeld ’10 push-ups ’, ’22 squats’, ‘5 pistol squats’. Draai aan het wiel en iedereen doet de oefening waarop het landt; de eerste die de set afmaakt krijgt een punt.
Je gaat sneller racen en herhalingen uitpompen dan normaal, wat een leuke afwisseling zal zijn van je normale trainingsnelheid en veel gelach zal veroorzaken. Tegen anderen racen motiveert je en het spelen met het wiel houdt het leuk.
Je zou zelfs thematische sessies kunnen doen met squat-variaties of buikspieroefeningen.
4. Handdoek Touwtrekken
Als jij en je vrienden en familie in het echte leven allemaal aan elkaar vast zitten, is dit een leuk fitnessspel om te spelen. Het is een oud spel dat ondertussen gemoderniseerd en geïmproviseerd is.
Wat heb je nodig?
Wat oude handdoeken en wat ruimte.
Hoe speel je het?
Neem sterk materiaal - zoals handdoeken - en knoop ze goed vast. Als je ze niet aan elkaar kunt knopen, gebruik er dan een en draai hem om en speel 1 tegen 1.
Leg een lijn tussen de twee kanten, pak de handdoek op en, zoals bij elk touwtrekspel, trek er aan. Als je de grens overschrijdt, verlies je.
Touwtrekken is pittig: het zal je buikspieren, armen en grijpkracht trainen. Maar als je opgesloten zit met je vrienden, is het een geweldige real-life training die veel plezier zal opleveren.
Bericht om mee naar huis te nemen
Speel wat games, heb plezier en bereik je fitnessdoelen terwijl je continu bezig bent. We zijn altijd op zoek naar leuke dingen om thuis te doen, maar je hoeft eigenlijk niets te kopen om fit te blijven en lol te hebben met je vrienden. Als de fitnessgames hier je niet interesseren, maak dan je eigen spellen - je kunt heel veel klassiekers gebruiken om in actieve spellen om te toveren - probeer ze eens met je vrienden en maak je thuistrainingen weer leuk!
