Sinds de wereld getuige was van de sportkinesiologietape van volleybalster Kerri Walsh tijdens de Olympische Spelen van 2008 in Peking, is de populariteit van deze elastische tape aanzienlijk toegenomen, waarbij atleten (en niet-sporters) in vele sportdisciplines de felgekleurde tape ook gingen gebruiken.
Ongeacht zijn populariteit, zijn de voorgestelde voordelen van kinesiotape, en hoe het correct te gebruiken, voor veel mensen nog steeds mysterieus. In dit artikel bespreken we wat kinesiotape is en hoe je het zelf kunt gebruiken.
Wat is kinesiologietape?
Kinesiotape is in 1973 ontwikkeld door Dr. Kenso Kase en wordt voorgeschreven om een therapeutisch effect teweeg te brengen.
Volgens Gibbons (2014) treedt het therapeutische effect op wanneer de tape een convolutie van de epidermis (oppervlakkige laag van de huid) veroorzaakt; verbetering van de circulatie van bloed en lymfe.
Kase, Tatsuyuki en Tomoki (1996) stellen dat het therapeutische effect van kinesiotape verzwakte spieren versterkt en abnormale spierspanning verlicht.
Mechanoreceptoren van de huid (sensorische receptoren die zich in de huid bevinden) worden gestimuleerd door het aanbrengen van kinesiotape volgens Murray en Husk (2001), waarvan wordt aangenomen dat het de proprioceptie verbetert en zo het risico op letsel vermindert door aanwijzingen te geven voor het bewust zijn van de positie van de gewrichten.
Kase, Tatsuyuki en Tomoki (1996) suggereren dat pijn ook kan afnemen door neurologische onderdrukking.
Kortom, men gelooft dat deze dunne, lichte en rekbare stof:
- Atletische prestaties verbeteren
- Proprioceptie versterken
- Zorgt voor pijnverlichting
- Het genezingsproces kan versnellen
Kinesiotape heeft een waterbestendig protectoraat waardoor een enkele applicatie drie tot vijf dagen kan worden gedragen. Het is ook geschikt voor mensen met een gevoelige huid vanwege de hypoallergene eigenschappen en is ontworpen om de eigenschappen van de opperhuid na te bootsen voor bewegingsvrijheid.
Voordelen van kinesiotape
De kleur van kinesiotape geeft het geen andere eigenschappen; Kase, Wallis en Kase (2013) geven echter aan dat het fundamentele onderdeel van deze tape het vermogen is om 40-60% van de rustlengte uit te rekken.
Het is deze elastische kwaliteit die sporters in staat stelt de spanning op de huid aan te wenden voor het gewenste effect. In plaats van het simpelweg op de huid te plakken, vereist de applicatiemethode specifieke spanningsbereiken, afhankelijk van het doel.
Hoe kinesiotape te gebruiken?
Om de gewenste stimulus te geven, moet het juiste spanningsbereik gepaard gaan met de juiste toepassing met betrekking tot de richting waarin de tape wordt aangebracht.
Om de overbelaste of verkorte spier te ontspannen, wordt een remmingstechniek toegepast om een rustgevende stimulus te geven. Deze techniek vereist dat kinesiotape wordt aangebracht vanaf de spierinsertie tot aan de oorsprong, waarbij een lichte 15-25% van de beschikbare spanning van de tapes wordt gebruikt.
Om chronisch zwakke of verlengde spieren te stimuleren, wordt de tape van de spieroorsprong tot de insertie aangebracht met een spanning van 15-35%, om zo een energetische stimulans te geven voor spierfacilitatie.
Deze twee technieken zijn de meest wijdverbreide zelf-toegediende toepassingen onder recreatieve atleten; het zijn echter technieken die vaak verkeerd en met overmatige spanning worden toegepast.
Te veel spanning en de effecten nemen af; veroorzaakt vervolgens een niet-therapeutisch effect en irritatie van de huid. Het volgen van de richtlijnen in dit artikel zorgt voor een effectief gebruik van kinesiotape.
Waarom Kinesiotape gebruiken?
Kinesiotape wordt ook om verschillende corrigerende redenen gebruikt.
Dergelijke technieken omvatten toepassingen voor lymfedrainage, maar ook voor ruimte-, ligament-/pees-, mechanische, fascia- en functiecorrectie; dit zijn echter complexere technieken en vereisen het advies en de begeleiding van een getrainde therapeut.
Handige tips;
- Rond de hoeken af na het afsnijden van de gewenste lengte van de tape om te voorkomen dat de randen loslaten.
- Splits de papieren achterkant in plaats van te proberen het papier van de tape te pellen.
- Raak de plakzijde van de tape niet aan nadat je de papieren achterkant hebt verwijderd.
- Warmte activeert de hechtende eigenschap van de tape door erover te wrijven nadat deze op de huid is aangebracht.
- Breng een anker en een uiteinde aan, zonder spanning op de tape, met de beoogde spier in een ontspannen positie.
- De hoofdtoepassing moet parallel aan de spiervezels worden aangebracht, met de beoogde spier in een gestrekte positie.
- Breng de tape ten minste twintig minuten voor aanvang van de activiteit aan, dit zorgt ervoor dat de therapeutische effecten al beginnen bij het begin van de oefening.
- Wees voorzichtig bij het verwijderen van kinesiotape. Om irritatie tot een minimum te beperken, verwijder je de tape langzaam, vanaf het proximale anker/uiteinde in de richting van de haargroei. Mensen met een gevoelige huid kunnen proberen babyolie op de tape aan te brengen voordat de de tape wordt verwijderd.
LEES DIT OOK:
