Hoewel het je het ziet als je naar beneden kijkt, in de spiegel en op foto's van jezelf, is je huid iets dat je waarschijnlijk negeert of als vanzelfsprekend beschouwt totdat er iets mis mee is. Iedereen die worstelt met acne, zal zeker weten dat de strijd echt is, omdat het een grote impact kan hebben op je zelfvertrouwen en mentale gezondheid.
Acne kan soms erfelijk zijn, maar als je er iets meer over weet, kun je een stap dichter komen bij het overwinnen van enkele van de symptomen. Lees in dit artikel alles over acne en wat je kunt doen om het te voorkomen.
Wat is acne?
Acne is een huidaandoening waar veel mensen zich mee kunnen identificeren, maar weinigen weten wat het precies is. Acne heeft te maken met je talgklieren. Dit zijn kleine klieren die aan je haarzakjes vastzitten nabij het oppervlak van de huid. Je haar groeit uit deze follikels en je talgklieren smeren haar en huid om te voorkomen dat het uitdroogt door talg aan te maken - een olieachtige substantie.
Wanneer iemand last heeft van acne, produceren zijn klieren te veel talg en ontstaat er een onbalans, waardoor alle extra vette talg zich vermengt met dode huidcellen en het haarzakje verstopt. Het probleem is dan dat bacteriën, die meestal ongevaarlijk zijn, de verstopte follikel kunnen infecteren.
Wat veroorzaakt acne? Factoren die van invloed zijn op je huid
De meest voorkomende remedies zijn lotions en medicijnen die zijn ontworpen om het probleem aan te pakken, maar misschien is het tijd om te kijken naar management- en preventieve maatregelen, in plaats van een oplossing als er iets misgaat?
Genetica
Er zijn helaas veel triggers die acne kunnen veroorzaken. Acne kan zelfs in je familie voorkomen, wat betekent dat sommige mensen er aanleg voor hebben. Acht op de tien vrouwen heeft last van acne, en men denkt dat dit het gevolg kan zijn van veranderingen in de hormoonspiegels, zoals maandelijkse cycli, zwangerschap en polycysteus ovariumsyndroom.
Levensstijl
Roken en alcohol drinken doen je huid ook geen plezier. Alcohol veroudert je huid sneller en kan tekenen van uitdroging versterken, waardoor ongewenste lijntjes en zwellingen ontstaan. Hoewel het antwoord niet per se is om de drank helemaal te schrappen voor een gezondere huid, kun je met mate drinken, ervoor zorgen dat je hydrateert, eetbuien en cocktails vermijden. Het goede nieuws is dat er 'gezondere' soorten alcohol zijn, zoals rode wijn, die geen remedie zijn, maar wel een grotere hoeveelheid antioxidanten bevatten.
Roken is over het algemeen slecht, maar als je sociaal rookt om er cool uit te zien, denk dan nog eens goed na - die sigaretten beroven je huid van zuurstof en voedingsstoffen, waardoor het er, nou ja, dood en ongezond uitziet. De volgende keer dat je leest over iemand die kiest voor een collageenbehandeling om rimpels en verslapping te genezen, bedenk dan dat het sigaretten zijn die leiden tot het verlies van dat collageen en elastine, die de lente in je huid houden.
Spanning en stress
Bijna net zo erg als roken is te veel stress, wat huidaandoeningen zoals acne kan verergeren. Dit komt omdat je lichaam cortisol aanmaakt, een hormoon dat de olieproductie in je huid verhoogt.
Irriterende stoffen
Als je vatbaar bent voor acne, kan druk op een bepaald deel van je huid de acne veroorzaken, bijvoorbeeld een horloge, hoed of rugzak. Sommige cosmetica kunnen acne veroorzaken als ze te veel olie bevatten, of als ze je huid uitdrogen, waardoor je huid overcompenseert en meer talg produceert.
Acne Mythen
Er zijn ook nogal wat mythes die we zouden moeten ontkrachten:
- Allereerst is acne niet besmettelijk en kan het niet door andere mensen worden opgevangen.
- Geen sluitend onderzoek suggereert vooralsnog dat een bepaald dieet direct acne veroorzaakt.
- Geen sluitend bewijs stelt tevens dat zonnebanken acne kunnen verbeteren.
Tips voor een gezondere huid
Blijf gehydrateerd.
Je zult op veel manieren gezondheidsvoordelen behalen - vooral tijdens het sporten - door ervoor te zorgen dat je lichaam al het water krijgt dat het nodig heeft. Als het gaat om de huid waarin je je bevindt, kun je jezelf een plezier doen en voorkomen dat deze verslapt, droog, rood en schilferig wordt door gehydrateerd te blijven.
Krijg je antioxidanten.
Vitaminen zijn geen weinig bekend geheim - ze zijn essentieel om je huid in goede gezondheid te houden, vooral degenen met antioxiderende eigenschappen. Let naast dagelijkse supplementen ook op superfoods die alle antioxidanten bevatten die je kunt krijgen.
Beperk het contact met de zon.
De zon is in veel opzichten goed voor je, vooral als bron van vitamine D, maar het is ook een hele goede manier om je huid te beschadigen. Neem het met mate in, draag zonnebrandcrème en hydrateer daarna.
Vervuiling is slecht.
Om niet op het voor de hand liggende te wijzen, maar je realiseerde je misschien niet ook dat een van de manieren waarop vervuiling je kan beïnvloeden, is door je huid te beschadigen. Soms kan de vervuiling binnenshuis erger zijn dan buiten, dus door planten in huis te houden, kan de lucht als een soort filter genezen.
Neem voldoende rust.
Slaap helpt door je huid te laten herstellen. Een routine volgen helpt ook bij stress, waarvan we hebben vastgesteld dat het een serieus probleem is voor een gezonde huid, dus doe je best om in een slaappatroon te komen en je stressniveaus te verlagen voordat je gaat slapen.
Sport!
Lichaamsbeweging verbetert je humeur en lichaamsfuncties dankzij de doorstroming van bloed en zuurstof. Dit heeft invloed op je huid en stuurt de essentiële voedingsstoffen uit je dieet naar je huid. Het helpt ook om je stressniveau onder controle te houden, om nog maar te zwijgen van het feit dat zweten een geweldige manier is om ongewenst vuil weg te spoelen.
LEES DIT OOK:
