Het vinden van het juiste eiwitpoeder lijkt een beetje op het vinden van de juiste partner in het leven. Soms is het even zoeken en uittesten om de juiste te vinden.
Een eiwitpoeder moet je doelen ondersteunen, passen bij je dieet en heerlijk smaken. En niet alle eiwitten zijn gelijk gemaakt - sommige hebben een compleet aminozuurprofiel, sommige zijn geschikt voor mensen die lactose-intolerant zijn en sommige bevatten toegevoegde vitamines en mineralen.
Met dat alles in gedachten, zou het niet geweldig zijn als iemand je zou kunnen matchen met het juiste eiwitpoeder en al het vallen en opstaan zou overslaan?
Goed nieuws op dat vlak - Myprotein-producttechnoloog Katie Brown is hier om precies dat te doen. Hier is haar advies over het kiezen van het beste eiwitpoeder.
https://youtu.be/ehtwRITE_1o
Hoeveel eiwit heb je nodig?
De aanbeveling van de regering voor volwassenen is 0,75 g eiwit per kg lichaamsgewicht per dag. Dat is ongeveer 55 g per dag voor de gemiddelde zittende man en 45 g per dag voor de gemiddelde zittende vrouw. De aanbeveling neemt toe afhankelijk van je activiteitsniveau.
Impact Whey Protein
De OG. Ik zal niet te technisch worden (vooral omdat het behoorlijk verwarrend is), maar Katie's uitleg vat samen wat wei-eiwit zo goed maakt.
"Whey is een volledig natuurlijk bijproduct van melk, en hieruit worden whey-eiwitten geïsoleerd tijdens de filtratie."En whey is niet voor niets de OG - het heeft een uitstekende verteerbaarheid, een compleet aminozuurprofiel en een optimale opnamesnelheid.
Wei-eiwit heeft meer dan 20 g eiwit per portie en bevat weinig vet, suiker en minder dan 100 calorieën. Het is geweldig voor alle soorten training - als je aan het bulken bent, voeg dan gewoon een extra shake toe aan je dag, als je droge spieren probeert op te bouwen, blijf dan bij slechts één shake.
Whey Isolaat
Dit is de ideale optie voor iedereen die de voordelen wil van het aminozuurprofiel van whey en het hoge eiwitgehalte, maar zonder de extra paar gram vet.
Whey Isolaat wordt meer gefilterd dan whey concentraat, wat betekent dat het meeste vet en lactose tijdens het filtratieproces wordt verwijderd.
Elke portie bevat ook minder dan 100 calorieën, dus beter voor iedereen die zijn eiwit wil verhogen om gewicht te verliezen.
Clear Whey
Ah, de sappigste optie van het stel.
Gemaakt van hoogwaardig gehydrolyseerd wei-eiwitisolaat, het heeft alle voordelen van een compleet aminozuurprofiel en een hoog eiwitgehalte, terwijl het een lichte en verfrissende shake is.
Ideaal voor de zomer en voor iedereen die moeite heeft met een romige shake voor of na de training.
Veganistische eiwitmix
Als je ooit een veganistisch dieet hebt geprobeerd, heb je het misschien moeilijker gevonden om elke dag je eiwitdoel te bereiken.
Vegan Protein Blend combineert erwtenproteïne, bruine rijstproteïne en hennepproteïne, wat zorgt voor een volledig aminozuurprofiel in een vegan shake.
Met 110 calorieën, 22 g eiwit en een zachte en romige textuur, is dit een absolute winnaar.
Maar als je de blend niet lekker vindt, kun je ook hennep-, erwten- en bruine rijst-eiwitten afzonderlijk kopen.
Weight Gainer
Geen prijzen om te raden voor wie dit het beste is.
Als je massa wilt winnen, heb je veel calorieën en veel eiwitten nodig. Onze Weight Gainer-blend bevat 30 g eiwit per portie en meer dan 50 g koolhydraten, om je eiwitinname en calorieën in één keer te verhogen.
Collagen Protein
Een beetje een wildcard, de belangrijkste functie van collageeneiwit is niet om spiergroei te ondersteunen, maar om verschillende weefseltypes in het lichaam te ondersteunen, hoewel het ook nog steeds spiergroei ondersteunt.
Collageen wordt afgebroken naarmate we ouder worden, dus het toevoegen van een supplement aan je dieet is ideaal om die niveaus op peil te houden.
Onze collageenproteïne bevat 18 g proteïne en ondersteunt haar, huid, nagels, gewrichten, botten en spieren.
Bericht om mee naar huis te nemen
We weten dat de eiwitwereld verwarrend en soms overweldigend kan zijn. Maar als je eenmaal het juiste eiwit voor je hebt gevonden, kijk je nooit meer achterom. Of je nu de voorkeur geeft aan een lichtere, sappigere shake, of je wilt wat meer volume krijgen zonder al het gedoe van het bereiden van maaltijden, wij hebben iets voor je.
LEES DIT OOK:
