Als jij of iemand die je kent aan acne lijdt, heb je waarschijnlijk zonder veel succes verschillende lotions, drankjes en crèmes geprobeerd. Maar acne kan meer zijn dan wat we op onze huid aanbrengen. Het kan ook zijn wat we in ons lichaam stoppen, in onze voeding en in de supplementen die we nemen. Dus wat zijn de beste vitamines voor acne?
Wat veroorzaakt acne?
Hoewel het vaker voorkomt bij tieners, kan iedereen op elk moment in zijn leven last hebben van acne. De American Academy of Dermatology (AAD) schat dat op dit moment meer dan 50 miljoen van ons aan acne lijden.
Het wordt gekenmerkt door mee-eters, whiteheads en puistjes op het gezicht, de borst en de rug. Deze worden veroorzaakt wanneer huidzakjes verstopt raken door olie of vuil. Drukke levensstijlschema's, stress en slechte voeding zijn slechts enkele van de factoren die je kansen op een slechte huid kunnen vergroten.
In extreme gevallen is het aan te raden om naar de dermatoloog te gaan, en deze kan je antibiotica voorschrijven, zoals tetracycline. Er zijn echter andere natuurlijke manieren om de aandoening te behandelen. Hier zijn onze twee beste vitamines voor acne.
Vitaminen voor acne
Omdat acne door veel verschillende dingen kan worden veroorzaakt, is er niet één remedie. De voedingsstoffen in je dieet kunnen echter net zo belangrijk zijn als de dingen die je op je huid gebruikt.
Vitamine A
Vitamine A, ook bekend als retinol, is een in vet oplosbare vitamine met antioxiderende eigenschappen. De antioxiderende aard van vitamine A helpt ook om acnesymptomen te verminderen door vrije radicalen te bestrijden die oxidatieve stress veroorzaken. Dit vermindert de ophoping van bacteriën in de talgklieren (de klieren die olie produceren), wat resulteert in vervelende puistjes.
Het National Institute of Health (NIH) heeft ook onderzoeken gepubliceerd waarin gekeken is naar vitamine A en acne. Ze toonden aan dat het de genen activeert die keratinocyten genereren, gespecialiseerde cellen die zijn ontworpen om enzymen vrij te maken die ziektekiemen oplossen en voorkomen dat gifstoffen de huidoppervlakken binnendringen. Vanwege de korte levensduur van keratinocyten (21 dagen), is het essentieel dat ons lichaam een constante toevoer van vitamine A heeft om deze cellen regelmatig te helpen regenereren.
Lees hier over de voordelen van vitamine A:
Zink
Als natuurlijk mineraal heeft ons lichaam zink nodig voor een reeks lichaamsfuncties. Zink wordt beschouwd als de meest bestudeerde behandeling van acne, met studies die tot nu toe zijn beoordeeld en online toegankelijk zijn bij de NIH. Een recent onderzoek door het National Institute of Health heeft uitgewezen dat zink acne kan helpen als zowel plaatselijke als orale behandeling. Het ontdekte dat zink de olieproductie in de huid kan verminderen en kan beschermen tegen bacteriële infecties en ontstekingen.
Op zoek naar voedselbronnen met zink? Bekijk dit artikel:
LEES DIT OOK:
- American Academy of Dermatology, 2017. ‘Acne’. <https://www.aad.org/public/diseases/acne-and-rosacea/acne>
- National Institute of Health, 2015. ‘Low-dose Vitamin “A” Tablets–treatment of Acne Vulgaris’ <https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4384860/>
- National Institute of Health, 2013. ‘The Clinical Effects Of Zinc As A Topical Or Oral Agent On The Clinical Response And Pathophysiologic Mechanisms Of Acne: A Systematic Review Of The Literature.’ <https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23652948>
