Als je klaar bent met steeds dezelfde shake, hoe ga je dat dan in vredesnaam aanpakken?! We hebben meer dan 40 verschillende smaken, dus daar zijn echt geen excuses voor. Misschien wil je je favoriete smaak echter naar een hoger niveau tillen - dat kunnen we helemaal begrijpen. Of het nu gaat om het stimuleren van de voedingswaarde of smaak, hier zijn onze beste manieren om ervoor te zorgen dat je je nooit zult vervelen met je eiwitshakes.
Mix met melk
Als je steeds je shake met water neemt is het geen wonder dat je je verveelt. Het vermengen met melk voegt niet alleen extra eiwitten toe, maar ook andere voedingsstoffen. Als je je shake al neemt met zuivelmelk, maar op zoek bent naar een lichtere optie die dikker is dan alleen water, dan kun je een veganistische melk proberen. Deze bevatten vaak minder calorieën, wat een geweldige optie is als je gewicht wilt verliezen. Veganistisch? Klik hier om de 5 beste zuivelvrije melkvervangers te vinden.
De voor-en nadelen van eiwitshakes met melk of water weten? Lees dit artikel:
Flavdrops voor extra smaak
Als je eiwitshakes zonder smaak koopt, worden Flavdrops je nieuwe beste vriend. Voeg elke dag een andere smaak toe, zonder toegevoegde calorieën, suiker of vet per portie. Zin in iets fruitigs? Probeer een paar druppels appelsmaak. Als je je lekker wilt voelen, moet je cheesecake proberen. Flavdrops zijn ook een geweldige aanvulling op je havermout, desserts, koffie en gebak.
Maak het fruitig
Voeg een extra boost vitamines toe door je favoriete fruit erin te gooien. Waarom geen bananen erin gooien voor een nog romigere consistentie en lekkere zoetheid. Ook geen fan van groenten? Je kunt deze ook erin gooien - gewoon erin laten opgaan en genieten! Zo krijg je onopgemerkt je vitamines en mineralen toch nog binnen!
Voeg een cafeïne-boost toe
Heb je een extra cafeïne-boost nodig naast je shake? Probeer een kop koffie toe te voegen om na of voor de training energie op te doen. Dit werkt geweldig met al onze chocoladesmaken om zo een heerlijke koffie mokka shake te maken. Wil je nog meer verwennerij? Probeer gemengd ijs en een scheut slagroom toe te voegen..
Pindakaas!
Een klodder pindakaas zit boordevol gezonde vetten en eiwitten en is een geweldige aanvulling op elke shake. Combineer het met je favoriete chocolade-eiwitsmaak, melk, havermout en banaan voor de perfecte bulkshake met eiwitten, koolhydraten en gezonde vetten - alles wat je nodig hebt voor ultiem herstel. Je kunt ook cashewnoten of amandelboter proberen voor een andere smaak, maar met dezelfde effecten.
Bericht om mee naar huis te nemen
Er zijn veel verschillende manieren om je eiwitshake wat leuker te maken, dus experimenteer met je favoriete smaken en ontdek wat het beste voor jou werkt. Je zult je nooit meer vervelen, dat is zeker.
Vond je dit artikel handig?
LEES HIER MEER OVER EIWITSHAKES:
Evangeline heeft al vanaf jonge leeftijd deelgenomen aan competitieve sporten." Als gekwalificeerde RYA Dinghy Instructor begrijpt ze het belang van goede voeding voor extreme en duursporten, met name door haar ervaring in Team GBR Squads en het aanmoedigen en coachen van haar eerste universiteitsteam.
In haar vrije tijd houdt Evangeline van hardlopen - vooral van marathons. In de weekenden zul je merken dat ze watersporten doet of op een heuvel wandelt. Haar avonden besteden ze aan een HIIT-sessie of squats in de sportschool voordat ze pittig gaat eten met een ton groenten - yum!
Lees hier meer over Evie's ervaring.
