Je hebt niet veel tijd of ingrediënten nodig om van heerlijk eten te genieten.
Wanneer de cravings komen, heb je iets snel en gemakkelijks nodig om bij de hand te hebben, dat snappen we. Dan kan de verleiding de overhand krijgen en voor je het weet ben je halverwege een pakje koekjes of een zak chips die je alleen voor noodgevallen in de kast had staan. We stappen in met 5 van de lekkerste, makkelijkste recepten van onze TikTok (die je zeker allemaal moet bekijken trouwens).
De volgende keer dat je op zoek bent naar iets om de leegte te vullen - of dat nu een chocoladefix is of een hartige snack - zul je worden voorzien door een van de onderstaande eiwitrijke opties. Bedank ons later.
1. 3-Ingredient Protein Fudge Cups
Laten we eerlijk zijn, niemand ziet graag een lange ingrediëntenlijst. Er is niets zo onaangenaam als je realiseren dat je een volledige boodschappensessie moet doen om iets nieuws uit te proberen.
Dat is waar dit zoete en eenvoudige fudge-cups recept de dag redt - je hebt maar drie items en minder dan een half uur nodig om deze heerlijke lekkernijen te maken. Perfect.
2. Protein Tiramisu Oats
Wil je dat het smaakt alsof je een toetje als ontbijt hebt? Daar is eigenlijk maar één antwoord op.
Deze ongelooflijk rijke en romige tiramisu-overnight oats zitten boordevol 32 g eiwit, met slechts 334 calorieën per portie. Wat een manier om de dag te beginnen.
3. 10-Minuten Pindakaas Noodles
Op zoek naar een smakelijke, vullende lunch die niet je hele pauze in beslag neemt? Deze 10 minuten noedels zijn de perfecte keuze - en ze zitten ook boordevol 39 g eiwit.
4. Eiwit Yoghurt Pot
Deze gelaagde yoghurtpotjes zijn niet alleen mooi om naar te kijken, ze zijn vol van smaak en een gezonde boost van eiwitten, waardoor ze op elk moment van de dag een ideaal ontbijt of tussendoortje zijn om je cravings te stillen.
5. Protein Ice Cubes
Zelfs een complete beginner in de keuken kan dit 'recept' maken, toch? Deze Clear Whey Protein ijsblokjes zijn een must na een zweterige sportsessie. Over verfrissend gesproken.
Probeer deze ook:
Lauren is afgestudeerd in de Engelse literatuur en afkomstig uit het zuiden van het Verenigd Koninkrijk. Ze is altijd al dol geweest op zwemmen, heeft de afgelopen jaren de power van krachttraining ontdekt en geniet enorm van haar wekelijkse yogales.
In de weekenden kookt of eet ze meestal een soort van brunch en geniet ze van het uitproberen van nieuwe recepten met haar huisgenoten. Ze gelooft heilig in het evenwicht tussen de sportschool en af en toe een lekkere gin.
Lees hier meer over de ervaring van Lauren.
