Ga door naar belangrijkste inhoud
Recepten

Kip in een jasje van Protein Crisps

Kip in een jasje van Protein Crisps
Myprotein
Schrijver en Expert5 jaar Ago
Bekijk het profiel van Myprotein

Krokante kip doet het altijd goed. Maar vandaag hebben we een extra bijzondere versie van de beruchte krokante kip. We hebben het krokante jasje namelijk gemaakt van BBQ proteïne chips. Hierdoor zit dit recept bomvol eiwitten en bevat het amper koolhydraten en eiwitten.

Dit recept is gemaakt door Lennard.

Ingrediënten:

  • 1 kipfilet van ongeveer 180 gram
  • 1 zakje Protein Crisps
  • Volkoren tarwemeel
  • ¼ ei

 Bereidingswijze:

  1. Verwarm de oven voor op 200 graden Celsius.
  2. Maak het zakje chips open en maal de chips fijn door in het zakje te knijpen. Blijf net zo lang door gaan tot alle chips helemaal vermalen is. Let de chips vervolgens op een schaaltje.
  3. Doe het ei in een kommetje en klopt deze los. Leg op tarwemeel op een laatste bordje.
  4. Haal de kipfilet eerst door de tarwemeel, zorg dat de kip helemaal bedekt is. Haal de kip vervolgens door het ei. Opnieuw moet de kip er helemaal onder zitten. Als laatste haal je dit kip door de chips kruimels. Ook hier moet de kip helemaal onder de chips zitten.
  5. Leg de kipfilet op een stukje bakpapier en doe hem in de oven. Zet de timer op ongeveer 20 minuten. Afhankelijk van de dikte van de kipfilet moet je hem misschien iets langer bakken.
  6. Haal de kip uit de oven en snij hem in plakken. Zo kun je gelijk checken of hij gaar is. Serveer hem eventueel met een sausje. Eet smakelijk!

Voedingswaarde informatie

Calorieën331
Totaal vet8g
Verzadigd vet1g
Totaal koolhydraten7g
Suiker1g
Eiwit56g
Myprotein
Schrijver en Expert
Bekijk het profiel van Myprotein
2004 um einen Küchentisch herum gegründet, bestand die Vision von Myprotein stets darin die Art und Weise zu revolutionieren, wie wir unsere Bewegung anfeuern. 2011 wurde Myprotein Teil der THG-Familie, so dass wir bis 2016 den Titel der weltweit führenden Online-Marke für Sporternährung beanspruchen konnten. In den letzten 20 Jahren haben wir wegweisende Supplemente, wie z.B. das Clear Whey oder das Dry Scoop Pre-Workout entwickelt, sowie neue Marken an den Start gebracht, die um deine Bedürfnisse herum aufgebaut sind – darunter MP, Myvitamins, Myvegan und MyPRO. Wir existieren, um Grenzen zu sprengen und dienen dir als Wegweiser in der Fitness-Industrie, damit du mit Informationen versorgt wirst, denen du vertrauen kannst. Unser Blog bietet dir Artikel von vertrauenswürdigen Personal-Trainern, Ernährungsberatern und Diät-Assistenten, die innerhalb der Branche bereits reichlich Erfahrung gesammelt haben. Und selbstverständlich haben wir auch ein offenes Ohr für all die Themen, die dich interessieren, so dass wir deine Fragen mit Hilfe unseres Pools an Experten vertrauenswürdig beantworten können.
myprotein