Een eiwitshake hoeft niet altijd maar met water te worden gemengd en snel na een training te worden gedronken. Je kunt er zelfs van genieten als onderdeel van een uitgebalanceerde maaltijd, om je klaar te maken voor de dag, of om kilo's spiermassa op te bouwen.
We hebben voor elke gelegenheid een aantal van onze beste eiwitrecepten samengesteld om je te inspireren en je shake-game te veranderen. Laten we beginnen.
Goed je dag beginnen
Om de dag goed te beginnen, moet je eiwitten en complexe koolhydraten consumeren om je vol te houden tot lunchtijd.
High Protein Chocolate Baked Oats
Dit recept combineert Chocolate Brownie Impact Whey Protein met haver en Protein Spread om van het ontbijt de lekkerste maaltijd van de dag te maken. Havermout is een geweldige bron van complexe koolhydraten.
Vegan Protein Cinnamon Rolls
Op zoek naar een smakelijk weekendontbijt dat nog steeds je macro's bevat? Dit recept combineert Chocolate Vegan Protein Blend met volkorenmeel om je klaar te maken voor een sterke dag. Je zou zelfs een hele batch kunnen maken en er de hele week van genieten.
THE Gainer Granola
Wil je van het ontbijt tot het avondeten je spieren ondersteunen? Dit recept zal je klaarstomen voor serieuze massa. Met THE Gainer in Chocolate Brownie smaak, plus amandelboter, zit dit ontbijtrecept boordevol eiwitten, koolhydraten en gezonde vetten om je te helpen spieren op te bouwen.
Post-workout snack
Het belangrijkste moment om van een eiwitshake te genieten, is na een goede training. Dit zijn onze favoriete manieren om dat herstel na de training een boost te geven.
High-Protein Vegan Shake
Dit recept van Naturally Stefanie combineert Chocolate Vegan Protein Blend met Vanilla Soy Protein en een banaan, waarmee alle essentiële zaken zijn gedekt als het gaat om herstel.
Clear Protein Slushies
Er gaat niets boven een ijskoud drankje na het zweten in de sportschool. Als je op zoek bent naar iets verfrissends na de training, waarom maak je dan niet een Clear Whey Protein of Clear Vegan Protein slushie? Slechts één schep bevat 20 g proteïne, perfect voor herstel na de training.
Mass Gainer Shake
Als je hard werkt voor dat overschot aan calorieën, dan zijn dit de shakes die je daar zullen brengen. Door Weight Gainer Blend te combineren met enkele van onze beste heerlijke snacks, kun je je calorieën en macro's verbeteren.
Middag snacks
Bestrijd die trek in de middag met snelle en gemakkelijke eiwitrecepten. Als je hierop kauwt, kun je de hele middag doorknallen en het je een verzadigd gevoel geven tot het avondeten.
Peanut Butter Sandwich Cookies
Met behulp van Peanut Butter Impact Whey Protein, Peanut Butter en Sugar-Free Syrup is dit recept geweldig om van tevoren klaar te maken als een snelle eiwitsnack voor als de honger toeslaat.
Eiwitrijke Frozen Yoghurt Cups
Met Impact Whey Protein, Peanut Butter en Griekse yoghurt kunnen deze kleine bevroren cups in je vriezer worden bewaard en in een oogwenk worden gegeten.
Vegan Mug Cakes
We willen leven in een wereld waarin taarten seconden nodig hebben om te bakken en toch onze macro's bevatten. Oh wacht, dat doen we. Deze mugcake-recepten gebruiken soja-eiwitisolaat of vegan blend en zijn zo eenvoudig dat je ze tijdens je koffiepauze zou kunnen verzinnen.
Avond snacks
Waarom wachten tot na een training om te genieten van lekkere eiwitrecepten? We denken dat je met onze eiwitten ook heerlijke desserts kunt maken.
High-Protein Sharing Cookie Dough
Er zijn niet veel desserts die een warm, kleverig koekjesdeeg verslaan. Dit recept maakt gebruik van Impact Whey Protein, plus suikervrije siroop om er een heerlijk dessert van te maken dat je ook op het goede spoor houdt voor je doelen.
Vegan Protein Blondies
Gemaakt van een mix van Vegan Protein Blend en kikkererwten, zitten deze blondies boordevol eiwitten en vezels om je dag op de juiste manier af te sluiten.
Peanut Cookie Dough Bites
Combineer Impact Whey Protein met Pindakaaspoeder voor deze smakelijke hapjes. Dompel ze onder in gesmolten chocolade voor het ultieme verwenmoment.
Evangeline heeft al vanaf jonge leeftijd deelgenomen aan competitieve sporten." Als gekwalificeerde RYA Dinghy Instructor begrijpt ze het belang van goede voeding voor extreme en duursporten, met name door haar ervaring in Team GBR Squads en het aanmoedigen en coachen van haar eerste universiteitsteam.
In haar vrije tijd houdt Evangeline van hardlopen - vooral van marathons. In de weekenden zul je merken dat ze watersporten doet of op een heuvel wandelt. Haar avonden besteden ze aan een HIIT-sessie of squats in de sportschool voordat ze pittig gaat eten met een ton groenten - yum!
Lees hier meer over Evie's ervaring.
