Ben je ooit aan het einde van een training gekomen en had je het gevoel dat je nog energie over had? Als dat bekend klinkt, heeft Vicky Fleetwood een intense finisher samengesteld om die laatste uitbarsting van energie te gebruiken. Deze reverse ladder finisher maakt gebruik van een barbell van 50 kg en veel burpees…
Gebruik natuurlijk een gewicht dat comfortabel voor jou is - je zult met dit gewicht geen egolift willen hebben.
De Finisher
Zes sets in een reverse ladder zonder rust tussen de sets. Vicky gebruikte een barbell van 50 kg, maar gebruik vooral een gewicht dat voor jou comfortabel is.
- Zes cleans in zes burpees
- Vier cleans in vier burpees
- Twee cleans in twee burpees
Bekijk hieronder hoe Vicky de ladder demonstreert, terwijl ze inklokt op een ongelooflijke tijd van één minuut en vijf seconden.
Bericht om mee naar huis te nemen
Als je sessie je niet genoeg heeft vermoeid, zal deze finisher dat zeker doen. Na deze sessie wil je een welverdiende eiwitshake en post-workoutmaaltijd klaar hebben staan. Als je Vicky's tijd kunt verslaan, zullen we meer dan onder de indruk zijn. Veel succes!
BEKIJK DIT OOK:
