Dit is je vaste herinnering dat wat je online ziet niet altijd de realiteit is. Marino Katsouris ging onlangs naar Instagram om zijn volgers te laten zien dat ze wat er op hun feeds verschijnt met een korreltje zout moeten nemen.
Marino is in topvorm. Dat valt niet te ontkennen. Hij heeft hard gewerkt om spieren en kracht op te bouwen en is extreem gedisciplineerd met zijn trainings- en eetregimes. Maar hij ziet er niet altijd uit zoals op zijn foto's. Een post-workout pomp plus geweldige verlichting kan een gigantisch verschil maken..
“Fit zijn betekent niet dat je er 24/7 goed uitziet. Verlichting, pomp, voedsel/waterinname, al deze variabelen zullen van invloed zijn op hoe je er dagelijks uitziet. Het betekent niet dat je geen progressie maakt."“Hoe krijg ik een pomp?” Ik hoor het je vragen. Nou, dit had ik verwacht. Hier is een bovenlichaamtraining van Marino om je op weg te helpen. We zeggen niet dat je een pomp nodig hebt, maar deze training zou moeten helpen als je er geïnteresseerd in bent.
Incline dumbbell shoulder press
- Pak een bank en zorg ervoor dat deze op een helling staat
- Leun achterover tegen de bank en gebruik indien nodig je knieën om de dumbbells omhoog te duwen, zodat je ze boven je schouders houdt
- Laat de dumbbells zakken zodat je ellebogen in lijn zijn met je schouders
- Duw de dumbbells weer omhoog zodat ze boven je hoofd zijn
Lateral raise
- Begin met een dumbbell in elke hand in een bovenhandse greep, rustend aan je zijde
- Duw je armen naar je zij zodat je armen in lijn zijn met je schouders
- Beheers de beweging en vermijd het zwaaien van je armen
TRX rear delt fly
- Pak een TRX-handvat in elke hand, maar zorg ervoor dat het op een hoogte hangt
- Sta met je voeten dicht bij de muur
- Leun achterover tot je armen gestrekt zijn
- Breng je armen van voor je, omhoog en naar de zijkanten zodat ze in een Y-vorm staan en je verticaal staat
Shoulder shrugs
- Pak een gewicht in elke hand (dit kan een dumbbell, kettlebell of een plaat zijn)
- Laat je handen naast je rusten
- Trek je schouders op in een schouderophalende beweging
- Breng dan je handen terug naar je zij
Bericht om mee naar huis te nemen
De volgende keer dat je een influencer ziet met een onmogelijke lichaamsbouw, onthoud dan dat er normaal gesproken uitstekende verlichting is, een pomp na de training en misschien zelfs wat babyolie. In tegenstelling tot hoe het eruit ziet, is er vaak veel tijd, moeite en manipulatie nodig voor de perfecte Instagram-foto. Laat je niet te veel meeslepen - concentreer je gewoon op jezelf en je eigen vooruitgang.
LEES DIT OOK:
