Gymtimidatie overwinnen | 60-daagse transformatie

Maak kennis met Ro. Ro is niet-binair en heeft twee belangrijke fitnessdoelen: comfortabeler zijn in het lichaam en fysiek sterker worden. Ro is nooit helemaal gelukkig geweest met het eigen lichaam, vooral niet toen ze opgroeide.

Sinds de identificatie als niet-binair, is Ro's zelfvertrouwen toegenomen, maar er is nog een lange weg te gaan voordat ze volledig gelukkig is. Daarom heeft Ro zich aangemeld voor "The Time Between", een transformatieprogramma van 60 dagen dat is afgestemd op de gezondheids- en fitnessdoelen van de deelnemers.

Ro heeft altijd een achtbaanrelatie gehad met voeding en lichaamsbeweging. Aan het begin van het programma stond Ro ook op het punt om met hormoonbehandeling te beginnen, dus het was een beter moment dan ooit om deze relatie voor eens en voor altijd te herstellen, zodat Ro zich valide kon voelen in zijn lichaam, geslacht en identiteit, en dit vertrouwen kon gebruiken om zijn training in de sportschool van brandstof te voorzien.

https://youtu.be/S2a5iz1aq_Y

PT consult

Voordat de transformatie begon, ging Ro zitten met Myprotein PT Keira om hun doelen voor de 60 dagen te bespreken en wat ze willen bereiken. Ro's wens was om er mannelijker uit te zien, maar ook om sterker en zelfverzekerder te zijn.

Om deze doelen te bereiken en Ro's gymtimidatie te overwinnen, stelde Keira een krachttrainingsplan op met voornamelijk machines, kettlebells, dumbbells en een paar barbell-oefeningen, wat betekent dat Ro de zwaardere gewichtensectie kon vermijden als ze dat wilde.

Qua voeding moest het maaltijdplan vegetarisch zijn zonder zuivel. Ro zei dat ze niet de meest ervaren chef-kok waren, dus Keira hield de recepten eenvoudig en ongecompliceerd. Op die manier zou Ro er veel eerder aan vasthouden.

Krachttest

Er zijn een aantal indicatoren die kunnen worden bekeken bij het zoeken naar vooruitgang: metingen, voortgangsfoto's, gewicht en kracht. Omdat Ro's doel was om de kracht te vergroten, was de krachttest de beste manier om dit te doen.

Ro werd beoordeeld op het aantal herhalingen in één minuut voor enkele oefeningen voor het boven- en onderlichaam en vervolgens voor de duur voor de buikspieroefeningen.

Eerste vier weken

Relatief onervaren in de sportschool, was Ro eerst angstig om de sportschool binnen te stappen. Ze was bezorgd om beoordeeld te worden op haar kracht en vond dat ze niet thuishoorden in een niet-queer ruimte. Dit hield Ro echter niet tegen. Ze was de eerste drie weken consistent in het trainingsprogramma.

Ro had wat bijwerkingen van de hormoonbehandeling, maar kwam erdoorheen. En ze had zich meestal aan het maaltijdplan gehouden. (Ro's maaltijdplan omvatte pizzabroodjes, en hoewel Ro misschien niet denkt dat ze de beste chef-kok is, zagen ze er best lekker uit.)

Naarmate de uitdaging vorderde, bleef Ro vooruitgang boeken. Ze genoot van de trainingen en pushten zichzelf ook om gewichten en herhalingsbereiken te vergroten. Ro leerde ook dat hij zich niet zo schuldig moest voelen als hij af en toe uit eten ging.

Maar het ging niet allemaal van een leien dakje en er kwamen nog obstakels. Na 24 dagen in het programma, ongeveer halverwege, hoorde Ro enkele homofobe opmerkingen tussen een lid van het sportschoolpersoneel en een klant. Het resultaat was dat Ro en haar partner boos en gedemotiveerd waren. Het gesprek versterkte voor Ro het gevoel dat de sportschool geen plaats is voor lichamen zoals die van haar.

En dan, om de zaken nog erger te maken, testte Ro positief op Covid.

Vier week catch up

Na Ro's negatieve ervaring in de sportschool was het begrijpelijk dat ze terughoudend was om terug te gaan. De vrije tijd tijdens ziekte leidde ook tot meer angst. Ro voelde dat de sportschool niet langer een veilige ruimte was en dat ze niet welkom waren. Al het harde werk dat Ro had gestoken in het opbouwen van vertrouwen, was teniet gedaan en ze moesten het weer opbouwen. Dit betekende het terugwinnen van de sportschool als een veilige ruimte.

En ondanks de negatieve ervaring was de reis als geheel relatief positief geweest. Ro deelde de reis met haar partner en sportmaatje, ze kregen veel meer te eten dan ze ooit hadden gedacht volgens een maaltijdplan, en over het algemeen was de hele ervaring extreem genderbevestigend.

Laatste vier weken

Ondanks een negatieve test, was Ro nog niet helemaal teruggekeerd naar de gebruikelijke zelf. Ze was buiten adem en het gevoel van vermoeidheid bleef nog een tijdje hangen. Ze waren ook uit de routine en voelden zich minder gemotiveerd om naar de sportschool te gaan.

Eindbeoordeling

En acht weken later was Ro terug op het Myprotein-hoofdkwartier voor de laatste check-in. Ze ondergingen dezelfde krachttests om te controleren hoeveel vooruitgang ze hadden geboekt, en de resultaten spraken voor zich.

Wat betreft andere fysieke veranderingen, merkte Ro dat haar houding was verbeterd - deels als gevolg van een groter zelfvertrouwen - en ze begon een grotere spierdefinitie te zien.

Maar de reis had meer dan fysieke gevolgen voor Ro. Het stelde haar ook in staat zich mentaal sterk te voelen. Ze begon zich thuis te voelen in zichzelf, in plaats van zichzelf voor het hoofd te stoten omdat ze alleen maar "een lichaam heeft". Ze voelt zich ook veel sterker in termen van genderidentiteit.

Maar Ro's reis bracht ook iets heel belangrijks naar voren, een negatieve kant van fitnessruimtes die velen van ons niet zien. Woorden en daden kunnen gevolgen hebben - vooral op plaatsen die traditioneel geen veilige ruimtes zijn voor queer en ondervertegenwoordigde mensen - dus het is belangrijk om mensen zich zo welkom mogelijk te laten voelen. De sportschool zou voor iedereen moeten zijn.

Bericht om mee naar huis te nemen

De reis van Ro was niet zonder tegenslagen, maar ze heeft het goed aangepakt en het eindresultaat was behoorlijk inspirerend. Ro heeft niet alleen het doel bereikt, maar ze heeft meer bereikt dan ze dacht dat ze zou doen. Het besef dat gezondheid en fitness niet alleen gaat over 'kleiner zijn', het gaat erom te vinden wat voor jou werkt en daarmee om te gaan.

Bekijk meer 'The Time Between'-transformaties op het Myprotein YouTube-kanaal.