Kuiten zijn een beetje een mysterieuze spiergroep. Sommige mensen lijken genetisch aangelegd te zijn om enorme kuiten te kweken. Helaas ben ik niet een van die mensen. Ze lijken echter een relatief gewilde spiergroep te zijn - je kunt haast altijd een wachtrij verwachten voor de calf raise machine in de sportschool.
Stan Browney, de koning van de 30-dagen-uitdagingen, besloot dat hij een kuit challenge zou gaan doen, waarbij hij dagelijks 333 calf raises voltooide. Elke dag. Voor 30 dagen. Voordat je je rekenmachine tevoorschijn haalt, komt dat neer op 9.900 calf raises.
https://youtu.be/pdPQZpTLZQU
De uitdaging
De deelnemers werden aan het begin van de uitdaging in twee groepen verdeeld: de blauwe en rode teams. Stans vrienden Arjen en Sten vormden het blauwe team en namen het op tegen Stan en zijn broer Jorg in het rode team.
De teams wierpen dobbelstenen om te zien welk team de moeilijkere uitdaging zou aangaan en welke het gemakkelijker zou hebben. Het ongelukkige team zou elke dag 333 verhogingen moeten voltooien, en het andere team zou ze slechts om de dag moeten doen.
De spanningen waren hoog toen het rollen begon, waarbij beide teams wisten wat er op het spel stond. De blauwe eindigde met de eerste lach en gooide een hogere score, wat betekent dat ze in de loop van de uitdaging maar half zoveel calf raises hoefden te voltooien. De rode, die de uitdaging kenden die voor hen lag, waren veel minder enthousiast...
Voorspellingen
De deelnemers waren niet bepaald optimistisch over de uitdaging. Ze verwachtten, of hoopten misschien, tussen de 1-2 cm groei per kuit te zien, wat redelijk realistisch lijkt.
Startposities
Voorafgaand aan de challenge liet iedereen zijn kuiten opmeten.
Arjen (team blauw) 33cm Sten (team blauw) 38cm Stan (team rood) 39cm Jorg (team rood) 40cm En het is de moeite waard om te vermelden dat niemand probeerde aan te komen om de resultaten van de uitdaging te vertekenen - ze aten allemaal rond hun onderhoudsniveau van calorieën.
4 niveaus van de uitdaging
Het groter maken van de kuiten is als een wervelende romance - er is liefde, er is haat, en dan eindigt het. De deelnemers doorliepen alle vier de fasen van het kweken van grotere kuiten.
Niveau 1: Winst
In de beginfase van de uitdaging waren de jongens gemotiveerd en stonden te popelen om te gaan. Met winst in het achterhoofd, was er geen houden meer aan. Ja, het zou een beetje vervelend worden, maar ze zouden aan het eind hiervan enorme kuiten krijgen. Het zou zo de moeite waard zijn.
Niveau 2: Pijn
De aanvankelijke opwinding nam snel af, en toen begon niveau twee. Pijn. DOMS begon al snel en liet iedereen met verlammende pijn achter. Zere kuiten, de hele dag door, maakten het leven ongemakkelijk. Dit betekende dat de uitdaging niet alleen 20 minuten per dag in beslag nam, maar dat zelfs leuke dingen, zoals voetbal, moeilijk om van te genieten waren.
Niveau 3: Verveling
En alsof de pijn nog niet erg genoeg was, werden de jongens ook snel overmand door verveling. Ze stelden vaak dagelijkse herhalingen uit, simpelweg omdat ze ze zo verdomd saai vonden. Dit was in het begin een verleidelijk idee, maar leidde ertoe dat de gemiste dagen later moesten worden ingehaald.
Niveau 4: Het einde
Maar na 30 lange, harde, pijnlijke, saaie dagen was de uitdaging voorbij. En daarmee kwamen de opluchting en de resultaten.
Resultaten
Zet je schrap …
Deelnemer Pre-challenge Post-challenge Arjen (team blauw) 33cm 33cm Sten (team blauw) 38cm 38cm Stan (team rood) 39cm 40cm Jorg (team rood) 40cm 40cm Ja.
Stan was de enige deelnemer die groei zag, maar zelfs dat was slechts 1 cm. Na het voltooien van 10.000 calf raises. Maar ze hadden allemaal intense pijn en verveling. De moeite waard? Wij weten het niet...
Bericht om mee naar huis te nemen
De twee teams voerden samen 30.000 calf raises uit, met een gezamenlijk rendement van 1 cm groei. 30 uur, min of meer, besteed aan het doen van de uitdaging en talloze uren besteed aan pijn. We zijn er zeker van dat het geen tijdverspilling was, maar we weten ook niet zeker of het helemaal productief was.
Er blijft slechts één vraag over. Hoe kun je eigenlijk je kuiten laten groeien?
