'Cheatcodes voor bulken': Joe Fazer's 1.000+ calorieshakes

Schrijver en Expert2 jaar Ago

Joe Fazer ging van zelfverklaarde "skinny guy" naar de koning van de massa. Als je niet bekend bent met Joe, hier is een korte inhaalslag. De afgelopen jaren heeft hij veel gegeten en is naar de sportschool gegaan in een poging om "groter" te worden.

Het is een strijd voor Joe, want hij heeft een snel metabolisme en een zeer lage eetlust - niet echt een match made in heaven voor veel spiermassa. Maar Joe is toegewijd en zijn resultaten zijn indrukwekkend.

Hij gelooft ook niet in het bewaken van de geheimen van zijn bulk en deelt openlijk bulktips die voor hem hebben gewerkt. In deze aflevering van Joe's toptips deelt hij zijn recepten voor vloeibare calorieën, die hij 'cheatcodes voor bulken' noemt. En hij overdrijft niet. Alle drie deze shakes bevatten meer dan 1.000 calorieën. Per shake.

https://youtu.be/1a_4iLDRZRU

Shake # 1

Een kijk op een gemengde bessenspecial, maar natuurlijk met meer calorieën.

250 ml volle melk
2½ bolletjes vanille-ijs
1 handvol verschillende bevroren bessen (bijv. bosbessen en frambozen)
2 el Griekse yoghurt
1½ schepjes Strawberry Impact Whey Protein
1 banaan
30g haver
Ijs

Calorieën: 1,069

Koolhydraten: 104.8

Vet: 49.55

Eiwit: 51

Shake #2

Een iets voedzamere optie op basis van het recept van Fraser Wilson. Het is nog steeds calorisch, maar waarschijnlijk beter geschikt voor mensen die geen zoetekauw zijn.

100 g haver
1 banaan
150 g bosbessen
20 g pindakaas
1 kop eiwit (ongeveer acht eiwitten)
240 ml volle melk of amandelmelk
1 tl kaneel
1 handvol spinazie
50 g gepofte rijstgraan
1 schep Impact Whey Protein

Calorieën: 1334

Koolhydraten: 182.8

Vet: 31,7

Eiwit: 79

Shake #3

Of anders bekend als "Choco Madness" (zeker niet een naam die Joe ter plekke verzonnen heeft).

250 ml volle melk
2½ bolletjes chocolade- of vanille-ijs
2 el Griekse yoghurt
2 el hazelnootchocoladepasta
1½ schepjes Chocolate Impact Whey Protein
1 banaan
30g haver
Ijs

Calorieën: 1326

Koolhydraten: 137,7

Vet: 63.6

Eiwit: 51

Bericht om mee naar huis te nemen

Als je ooit niet weet wat je in je smoothies moet doen, kom dan terug naar dit artikel. De mijne is normaal gesproken een willekeurige mix van wat er in de koelkast en kasten staat, maar als je je bulkmacro's wilt verbeteren, voeg deze shakes dan toe aan je selectie.

Meer zien van Joe?

BEKIJK DIT OOK:

Onze atleten

Hoe Effectief te bulken

3 jaar AgoMet Emily Wilcock

Onze atleten

Goedkope bulk snacks

2 jaar AgoMet Emily Wilcock

Onze atleten

'Ik ben gewicht aangekomen, maar ook heel veel geluk' | Influencers praten over geestelijke gezondheid

3 jaar AgoMet Emily Wilcock

Emily Wilcock

Schrijver en Expert

After completing an internship with Myprotein, Emily returned to university to finish her Bachelor of Science degree in Business Management and Marketing. With experience in lifestyle writing, Emily aims to entertain and educate through her work. Her focuses include recipes, real and inspiring stories, and working with writers to help provide easy-to-digest evidence-based research. Her work on recipes has been previously featured in The Supplement magazine, with a particular focus on high-protein, nutritious meals, plus advice on how to properly fuel your body. Outside of work, Emily’s top priority is food. She’s a self-professed star baker and a connoisseur of all things baked. In her spare time, she’s either cooking up a storm, our looking out for the opportunity to try out Manchester’s newest restaurants. But as a huge fan of carbs, if it’s not pasta or pasta-adjacent, she’s not interested. If she’s not in the kitchen, she’s tucked up with a book for an early night, or you’ll find her in the gym working up a sweat. Afterall, all those carbs require quite the appetite.