Youtuber en Myprotein-ambassadeur Stan Browney staat bekend om zijn opmerkelijke fitnessuitdagingen. Hij heeft gekke transformaties, wereldrecords en vele andere gedurfde prestaties geprobeerd. Hij probeerde ooit in slechts 24 uur een professionele gymnast te worden.
Maar voor deze uitdaging richtte hij de camera op zijn eigen cameraman en wedde hij de 23-jarige Lennard om een lichaamstransformatie van 90 dagen aan te gaan. Lennard heeft geen ervaring met sporten, vergeet vaak te eten en heeft geen idee wat "lichaamsvetpercentage" betekent.
Lennard begon deze hele reis nadat hij een opmerking had achtergelaten op een van Browney's YouTube-video's: “haha you should transform your cameraman. He looks weak as s**t.” Terwijl Lennard zegt dat hij een grapje maakte, besloot Browney hem serieus te nemen.
Oh, en er is een GROTE stimulans voor Lennard om te slagen. Als hij al zijn doelen bereikt, ontvangt hij na 30 dagen de advertentie-inkomsten van de video waarin zijn voortgang wordt bijgehouden. Laten we eens kijken hoe Lennard het verder deed.
https://youtu.be/2MgKUTx1AKc
Eerst namen Browney en zijn team de metingen van Lennard, inclusief gewicht en lichaamsvetpercentage.
Dag 1 metingen:
- Gewicht: 69.5kg
- Schouders: 112cm
- Borst: 93cm
- Taille: 80cm
- Dijen: R:54cm L:53cm
- Bovenarm: R:28cm L:28cm
- 11,9% lichaamsvet
- 49% spiermassa
Browney liet Lennard ook een reeks fitnessuitdagingen voltooien die hij na 30, 60 en 90 dagen opnieuw zal doen. Op de eerste dag kon Lennard het volgende voltooien:
- 5 pull-ups
- 95cm box jump
- 15 push-ups
- 28 seconden om 20 calorieën te verbranden op de hometrainer (Browney wil dit terugbrengen tot 20 seconden op dag 90)
Browney hoopte dat Lennard deze uitdaging zou aangaan en serieuze spiermassa zou opbouwen. Maar om de prijs te winnen, zou hij elk doel moeten bereiken dat ze hadden gesteld.
Lennards doelen:
- 7kg spiermassa aankomen
- Verdubbel zijn kracht
- Vertrouwen winnen
Met de genomen metingen, de gestelde doelen en veel Myprotein-goodies om zijn reis van brandstof te voorzien, was Lennard klaar om te beginnen.
Nadat hij een thuisgym had opgezet, zijn trainingsplan onder de knie had gekregen en meer had gegeten dan ooit tevoren, voltooide Lennard zijn eerste training. Alles zag er goed uit totdat ... hij besefte dat hij op dag twee echt afgevallen was. Maar het was nog vroeg en Lennard zette door, zelfs tijdens een vakantie in Frankrijk was hij aan het sporten in een piepkleine hotelkamer.
Voordat hij het wist, was het tijd voor de check-in van dag 30.
Dag 30 incheck
Dag 30 bracht ook wat reflectie voor Lennard met zich mee, waarbij hij uitlegde: "de opmerking was duidelijk een grap, maar er zat een kern van waarheid in. Toen ik in de spiegel keek, voelde ik me zwak.”
Metingen:
- Gewicht: 74,5 kg
- Schouders: 120cm
- Borst: 98cm
- Taille: 82cm
- Dijen: R:57cm L:56cm
- Bovenarm: R:30cm L:30cm
Fitness:
- 8 pull-ups
- 26 push-ups
- 23 seconden om 20 calorieën te verbranden op de hometrainer
Lennard voelde zich zelfverzekerd en gemotiveerd nadat hij de eerste 30 dagen absoluut had gebroken.
"Na dag 30 realiseer ik me dat het echt werkt, gezond eten en consequent trainen."Dagen 31 tot 60 zagen een toename van de intensiteit van de trainingen, waarbij meer explosieve bewegingen werden toegevoegd om alles uitdagend te houden. Lennard zette zich er doorheen en bereikte dag 60, sterker dan ooit.
Dag 60 incheck
Metingen
- Schouders: 121cm
- Borst: 100cm
- Taille: 83cm
- Dijen: R:59cm L:58cm
- Bovenarm: R:32cm L:32cm
Fitness
- Bijna 10 pull-ups
- 28 push-ups
- 21 seconden om 20 calorieën te verbranden op de hometrainer
- 108cm box jump
- Ballentest: 31 sec
Tot nu toe was het voor Lennard van een leien dakje gegaan. Maar de vooruitgang vertraagde en de laatste 30 dagen waren erg zwaar.
Ten eerste sloeg het noodlot toe ... Lennards Myprotein-voorraad raakte op. Protein Pancake Mix voor zijn ontbijt, Impact Whey voor zijn dagelijkse shakes en al zijn andere snacks. Gelukkig heeft Browney ze weer aangevuld en was de paniek voorbij.
Maar er kwamen nog meer tegenslagen.
“Het gaat niet zoals gepland”
Op dag 65 raakte Lennard al spelend op het strand gewond. Ja, zelfs niet tijdens een training. Hij viel onhandig en bezeerde uiteindelijk zijn enkel, waardoor hij het beenwerk een tijdje moest overslaan.
Toen, op dag 72, werd Lennard ziek en moest hij een paar trainingen overslaan.
Toen (ja, er is meer) verstuikte Lennard zijn enkel tijdens het opwarmen voor een training. Toen begonnen de stress en twijfel echt toe te nemen.
"Ik maak me zorgen. De afgelopen weken waren erg stressvol. Er is veel aan de hand met mijn werk en ik heb dit grote kunstproject waar ik aan werk, en de dingen gaan niet echt zoals gepland."En wat er meestal gebeurt als ik gestrest ben, is dat ik gewoon mijn eetlust volledig verlies en stop met eten, dus dat is eigenlijk wat er nu gebeurt. En het is super moeilijk om mezelf te laten eten als ik geen honger heb, dus ik val af, wat het nog stressvoller maakt, waardoor ik nog minder eet.“Ik moet mijn doelen bereiken, en het gaat niet eens om het geld. De video van dag 30 deed het zo goed en ik kreeg zoveel geweldige reacties en mensen lijken echt om mijn voortgang te geven en ik wil jullie niet teleurstellen."Maar dit is normaal op elke fitness journey en Lennard gaf niet op met nog maar 10 dagen te gaan. Hij raapte zichzelf weer op en ging voor het laatste zetje.
In de laatste week gaf Browney Lennard het nieuws dat ze zijn dieet gingen veranderen in de aanloop naar de fotoshoot. Het was brutaal (en op geen enkele manier aanbevolen). Het betekende het minderen van koolhydraten en het laden van water.
"Als je steeds minder koolhydraten eet, en de laatste dag voor de shoot je het erdoorheen pompt met koolhydraten, zul je er vol en massief uitzien op de opnamedag.“En we willen je op de laatste dag uitdrogen, alleen voor de fotoshoot. Dit is op geen enkele manier een aanbevolen dieet.”Dus na wat waarschijnlijk de meest intense week van de 90 dagen tot nu toe was, was Lennard bij de finish. Het was tijd voor de laatste check-in.
Dag 90 laatste check-in en fotoshoot
Maten:
- Gewicht: 76,5 kg
- Schouders: 123cm
- Borst: 103cm
- Bovenarm: R:32cm L:32cm
- Taille: 83cm
- Dijen: R:61cm L:59cm
Fitness:
- 11 pull-ups
- 35 push-ups
- Ballentest: 12 seconden
- 18 seconden om 20 calorieën te verbranden op de hometrainer
Lennard heeft de uitdaging meer dan gehaald, meer dan een verdubbeling van zijn kracht, een totale gewichtstoename van 7 kg en meer zelfvertrouwen in en buiten de sportschool.
Na de fotoshoot was het tijd om uit te zoeken wat de prijs van Lennard was. Browney controleerde zijn analyses en kwam tot de conclusie dat Lennard maar liefst $10.071 zou krijgen. Dat is een geweldige bonus. En waar is Lennard van plan het aan uit te geven? Een camera. Blijkbaar.
Bericht om mee naar huis te nemen
Lennard maakte een enorme transformatie in slechts 90 dagen. Wat een indrukwekkende prestatie. De prijsaanmoediging heeft misschien geholpen, maar Lennard zegt dat de steun van de kijkers hem enorm heeft gestimuleerd en extra motivatie heeft gegeven toen hij worstelde gedurende het proces.
En natuurlijk denken we graag dat wij ook onze rol hebben gespeeld door Lennard tijdens zijn uitdaging te voorzien van veel shakes en eiwitpannenkoeken..
ONTDEK ZIJN VERHAAL:
