Nu we allemaal het rare jaar 2020 hebben doorgemaakt, zijn er veel dingen die we over onszelf hebben geleerd. Of het nu is dat je echt een goed bananenbrood maakt, of je realiseerde je hoe graag je naar de kapper gaat (hoewel we denken dat iedereen dat zich al realiseerde).
Maar er zijn een paar lessen waar je misschien nog niet aan hebt gedacht, die we allemaal zouden moeten meenemen van de lockdown en de pandemie; dingen die we moeten onthouden, ook als dit allemaal achter de rug is.
Daarom hebben we 10 van de belangrijkste lessen samengesteld die sportschoolbezoekers kunnen meenemen van de afgelopen 10 maanden.
1. Het belang van lichaamsbeweging voor de mentale gezondheid
Tijdens de eerste lockdown hebben velen van jullie zich misschien gerealiseerd welke positieve impact de sportschool heeft op je mentale gezondheid, waardoor je in een veel beter humeur komt met de wonderen van endorfine en je consistente vooruitgang ziet. Op weg naar lockdown relativeerde veel sportschoolbezoekers deze vitale verbinding tussen lichaamsbeweging en geestelijke gezondheid.
Na vorig jaar te hebben geproefd van de terugkeer naar de sportschool, zijn we er zeker van dat je het nu nog meer mist wanneer koude buitentrainingen niet zo prettig aanvoelen. Ook al is het maar een stevige winterwandeling, we weten zeker dat je het verschil hebt gevoeld nadat je de hele dag opgesloten zat.
Het besef van deze directe correlatie geeft veel mensen praktische hulpmiddelen om stress en angst aan te pakken, je hart hoeft zelfs maar een kwartier per dag sneller gaat kloppen om de voordelen te voelen.
2. Om te vertragen
Als je dagelijkse routine bestond uit opstaan, snel een ontbijt pakken op weg naar buiten, op de piekuren na het werk naar de sportschool rennen, eten en dan weer naar bed gaan voordat je het helemaal opnieuw begint, dan is deze les is waarschijnlijk op jou van toepassing.
De sluiting van sportscholen en veel kantoren zorgden ervoor dat iedereen even op adem kwam en onze drukke levensstijl vertraagde. We ruilden elke avond naar de sportschool voor wat relaxte yoga en veel tv. En voor sommigen was het missen van een paar gymsessies misschien precies wat ze nodig hadden.
Ontspan met een goede yoga-sessie voor beginners hieronder om tot rust te komen.
3. Er is meer in het leven dan de sportschool
Nu het van ons komt, klinkt dit misschien een beetje vreemd, maar het is waar. Hoe graag we ook van de sportschool houden met al zijn mentale en fysieke voordelen, de pandemie heeft ons geleerd wat echt belangrijk is. Tijd doorbrengen met familie bleek nog belangrijker te zijn. Het gaf ook meer tijd om andere hobby's te doen, zoals lezen, wandelen of meer koken.
En leg day vervangen door een familieavond is misschien toch niet zo erg.
4. Je hebt geen sportschoolabonnement nodig om fit te blijven
Iedereen werd super creatief met hun trainingen tijdens lockdown, en velen van jullie deden trainingen die je nooit had overwogen om pre-lockdown te doen.
Of het nu gaat om hardlopen, huppelen, tabata, yoga of gewoon wandelen, er zijn zoveel manieren om fit te blijven zonder een sportschool in te hoeven stappen. Dus de volgende keer dat je geen zin hebt om naar de sportschool te rijden, er zijn zoveel meer trainingen om je hart sneller te laten kloppen zonder dat je de deur uit hoeft.
5. Die winst verdwijnt niet na een week niet in de sportschool
Ah ja, de bekende paniek aan het begin van lockdown, denkend dat je maanden of jaren van vooruitgang binnen de eerste paar weken zonder barbell zullen verdwijnen.
Maar we kwamen er al snel achter dat dit gewoon niet het geval is, want als je nadenkt over al het harde werk dat nodig was om die spieren te krijgen, is het ook duidelijk dat het niet binnen een week zal verdwijnen.
Om nog maar te zwijgen over hoeveel mensen hebben geleerd dat het opnieuw opbouwen van spieren veel sneller en gemakkelijker is dan het vanaf nul opbouwen, dus zelfs als je wat spiermassa hebt verloren, zal het niet moeilijk zijn om het weer op te bouwen.
Hier is de wetenschap achter waarom je je spieren niet zult verliezen.
6. Dat je echt van cardio houdt
Voor iedereen die gewend is om rond te hangen in het gewichtengedeelte van de sportschool en niet eens zeker weet waar de loopbanden zijn, was cardio waarschijnlijk het laatste waar je aan dacht toen het land op slot ging. Maar naarmate de drang naar endorfine steeds onvermijdelijker werd, werd hardlopen waarschijnlijk toch een optie.
En veel gymgangers hebben een voorliefde voor cardio gevonden tijdens de lockdown, of dat nu touwtje springen, hardlopen of HIIT is, een paar cardiosessies zo nu en dan zouden zeker een gewoonte moeten zijn die na de lockdown blijft hangen.
7. Dat het afvegen van elke machine voor en na gebruik een gewoonte moet blijven
Het is moeilijk voor te stellen dat we dit hiervoor niet in sportscholen deden. Terwijl je elke machine schoonveegt, besefte je pas hoeveel ziektekiemen er rond fitnessapparatuur terechtkomen. En welnu, de gedachte om nooit meer fitnessapparatuur af te vegen voordat je het gebruikt, maakt je enigszins misselijk.
We bewaren het handdesinfectiemiddel in onze sporttassen.
8. Het belang van sportschoolmaatjes
Zelfs als je niet het type bent om tijdens je gymsessies te kletsen, is het soms het soort comfort dat je nodig hebt als je de bekende gezichten ziet die je elke week een vreemde, ongemakkelijke glimlach op je gezicht tovert. En lockdown bewees hoe belangrijk die interacties met bekende mensen in de sportschool zijn.
Vooral als je vanuit huis werkt, is het na een lange dag naar de sportschool gaan misschien wel de enige sociale interactie die je hebt buiten de eenzijdige gesprekken met je hond.
Dus de volgende keer dat je een van die bekende gezichten ziet, kun je misschien hallo zeggen in plaats van gewoon onhandig te glimlachen.
9. Het belang van eigenliefde en zelfzorg
Als je iemand bent die om esthetische redenen traint, kan het een behoorlijke uitdaging zijn geweest om niet naar de sportschool te gaan. Maar het kan ook een wake up call zijn geweest die je nodig had. Het waarderen van je lichaam, ook al ziet het er misschien niet precies zo uit als toen je 5 keer per week trainde en zwaar tilde, is zo belangrijk voor je eigenliefde en zelfvertrouwen.
Zelfzorg is een groot deel van deze journey en bleek een essentieel hulpmiddel om door lockdown te komen. Regelmatig goed voor jezelf zorgen moet ook na de lockdown zeker een must blijven.
Hier zijn slechts een paar kleine manieren waarop je kunt ontstressen.
10. Het belang van voeding
Ook al weten we zeker dat jullie allemaal al wisten hoe belangrijk voeding was, het is tijdens de pandemie nog belangrijker gebleken.
Het is niet alleen belangrijk om al je micronutriënten binnen te krijgen om te voorkomen dat je ziek wordt, maar het op peil houden van je macronutriënten, met name eiwitten, is zo belangrijk om spieren te behouden.
Elke dag een eiwitshake nemen, zelfs als je niet aan het sporten bent, is de sleutel om zoveel mogelijk spierverlies te voorkomen, en dit werd in 2020 belangrijker dan ooit.
Hier zijn enkele tips om je eiwitshakes nóg lekkerder te maken.
Bericht om mee naar huis te nemen
2020 is op zijn zachtst gezegd een achtbaan geweest, maar er zijn zoveel lessen te leren en zoveel dingen om dankbaar voor te zijn.
Dus, de volgende keer dat je negatief bent over de wereld, denk dan eens aan alle lessen die je uit deze ervaring hebt geleerd, en je zult snel dankbaar zijn voor alles wat je hebt.
